Mental träning
Omfattning: kurs på ca 4 tillfällen, 2-3 timmar per gång.
Mental träning är ett mycket brett område och innefattar många olika delar – allt från fysisk avslappning och stresshantering, till att använda sin hjärna bättre.
Idag upplever man, både inom idrotten och samhället i övrigt, att kraven blir högre och pressen på den enskilde individen hårdare. Att då få goda råd av någon som kan vägleda i den mentala processen, kan vara det som gör skillnaden mellan att misslyckas eller att utvecklas.
Målgrupp
Personer som själva idrottar, eller har anknytning till idrott genom barn/förälder, ”serviceteam”, tränare med flera.
Syfte
Att lära sig olika mentala tekniker för att styra sig själv mot sina mål.
För att nå sin optimala prestationsnivå är det viktigt att man kan använda rätt spänningsnivå och skapa rätt koncentrationsförmåga.
Dessutom behöver man ha ett bra självförtroende och våga överlåta åt kroppen att automatiskt göra det man tränat på.
Det handlar om att veta vad man vill och få hjälp att kunna göra det.
Kursinnehåll:
Fysisk avslappning
Känslor – tankar – bilder
Nervositet
Självinsikt
Självförtroende
Motivation
Att sätta mål – och nå dem
Träna med tanke – tävla med känsla
Visualisering
Läs artikeln Mental träning för ökad livskvalitet >
