Kurser i Mental träning
Med eller utan idrottsinriktning i åldersgrupper från ca 10 år och uppåt.
Ur innehållet: nycklarna till din inre styrka, hur hjärnan fungerar, inlärningsstilar, självförtroende, nervositet och stress, motivation, att sätta mål och nå dem, tankens kraft, träning och tävling, personligt ledarskap med mera.
Kurser i mental träning har genomförts på:
Åstorpsortens Ryttarförening
Vårterminen 2009. Deltagarutvärdering
Höstterminen 2006: En del av klubbens stora satsning Föra flickor framåt (pdf) på flickors idrottande med stöd från Handslaget 2006. Upplägget var: två inledande föreläsningar - öppna för alla klubbens medlemar - följt av en kurs på 6 tillfällen för målgruppen unga flickor. Som studiematerial användes boken Bäst till häst. Såhär tyckte deltagarna om kursen.
Hermanstorps kör- och ridklubb
Två kurser på 5x2 timmar genomfördes 2002-2003. Deltagarna var allt från yngre tonår till pensionär. Flera familjer har deltog med både vuxna och barn.
Så här tyckte deltagarna om kursen 2002, 2003.
Mental träning – att få kropp och hjärna att funka ihop!
Mental träning är ett mycket brett område och innefattar många olika delar – allt från fysisk avslappning och stresshantering, till att använda sin hjärna bättre.
Idag upplever man, både inom idrotten och samhället i övrigt, att kraven blir högre och pressen på den enskilde individen hårdare. Att då få goda råd av någon som kan vägleda i den mentala processen, kan vara det som gör skillnaden mellan att misslyckas eller att utvecklas.
I mental träning arbetar man utifrån det faktum att det är våra tankar som styr vår prestationsförmåga både när det gäller vardagsliv, träning och tävling. I mental träning lär man sig olika mentala tekniker för att använda tankens kraft på ett positivt sätt.
För att nå din optimala prestationsnivå är det viktigt att du kan använda rätt spänningsnivå, skapa rätt koncentrationsförmåga, ha ett bra självförtroende, tänka positivt och våga överlåta åt kroppen att automatiskt göra det du tränat på.
Tiden är en viktig faktor vid mental träning. Alla vet att det tar lång tid att träna upp sin fysiska förmåga. Man ändrar inte heller sina mentala mönster över en natt, men bara att man får nya infallsvinklar och lär sig några enkla verktyg kan leda till stora förbättringar. Riktiga aha-upplevelser!
Det blir allt vanligare att idrottare och andra högpresterande personer, anlitar mentala rådgivare som på ett målinriktat och strukturerat sätt hjälper till att finna den rätta vägen för att nå den optimala prestationsnivån. Det handlar om att veta vad man vill och få hjälp att kunna göra det. Det är egentligen så enkelt!
